Kazimierzowski Uniwersytet Trzeciego Wieku w Bydgoszczy przy współpracy z Narodowym Instytutem Zdrowia Publicznego zorganizował bezpłatne warsztaty pod nazwą „Aktywny senior”. Zajęcia promowały zdrowie i aktywny tryb starzenie się. Poprowadził je fizjoterapeuta z Warszawy, Michał Kozdroń.
W warsztatach które odbyły się na ternie Uniwersytetu Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy wzięło udział 84 seniorów. Reprezentowali oni różne środowiska senioralne z terenu całego miasta. Celem szkolenia było przeprowadzenie edukacji zdrowotnej dotyczącej głównie profilaktyki urazów.
![](https://glosseniora.pl/wp-content/uploads/5-4.jpg)
Na warsztatach szkoleniowych “aktywny senior” zrealizowany został temat poruszający zagadnienia dotyczące profilaktyki upadków osób po 65 roku życia. Warsztaty miały na celu uświadomienie seniorom, co niesie ze sobą zwiększone ryzyko upadku w tym wieku. Uczestnicy warsztatów dowiedzieli się, jak skutecznie poprzez odpowiednie ćwiczenia można skutecznie uchronić się przed kalectwem.
![](https://glosseniora.pl/wp-content/uploads/26-1.jpg)
W części teoretycznej szkolenie miało na celu wyjaśnienie seniorom, w jaki sposób można poprzez aktywność ruchową przeciwdziałać skutkom upadków.
W części praktycznej warsztatów przedstawiono formy aktywności ruchowej dotyczące zwiększenia poprawy siły mięśniowej. Ćwiczenia miały na celu ograniczenie możliwości upadku.
![](https://glosseniora.pl/wp-content/uploads/45.jpg)
![](https://glosseniora.pl/wp-content/uploads/44-2.jpg)
W czasie trwającego ponad 3 godziny spotkania mogłem uzyskać teoretyczną i praktyczną wiedzę na temat aktywności fizycznej po 65 roku życia. Poznałem również prawidłową metodę samobadania tętna. Będę to wykorzystywać w codziennym życiu – mówi Czesław Hoppe z Kazimierzowskiego UTW.
Wszyscy uczestnicy warsztatów otrzymali: certyfikat uczestnictwa w szkoleniu, książki, specjalną butelkę z filtrem do filtrowania wody z kranu, gumę do ćwiczeń fizycznych oraz płytę z okazami ćwiczeń – relacjonuje Anna Jarocińska z Uniwersytetu Trzeciego Wieku przy Wyższej Szkole Gospodarki.
Zajęcia zostały przeprowadzone bardzo ciekawie. Instruktor dowcipnie prezentował nam różne niebezpieczeństwa które w codziennym życiu czyhają na osoby starsze. Po części teoretycznej i praktycznej uczestnicy warsztatów podziękowali brawami na stojąco Michałowi Kozdroniowi za świetne prowadzenie zajęć – dzieli się swoimi uwagami współorganizatorka bydgoskiego spotkania, Bożena Sałacińska
Poniżej przedstawiamy praktyczny poradnik, w jaki sposób można poprzez aktywność ruchową przeciwdziałać skutkom upadków.
Autor: rehabilitant Michał Kozdroń
Oto podstawowe porady co należy zrobić “domowym sposobem”, aby ograniczyć czynniki które mogą spowodować upadek:
- przystosować mieszkanie do życia osoby powyżej 65 roku życia
- przystosować do użytku codziennego odpowiedni rodzaj obuwia
- wykorzystać ortezy, czyli np. okulary, aparaty słuchowe
- na codzień starać się być aktywnym fizycznie, co znacznie przyhamowuje procesy starzenia
![](https://glosseniora.pl/wp-content/uploads/IMG_0966-1024x768.jpg)
Pamiętajmy również o badaniu poziomu witaminy D dwa razy w roku. Osoby starsze są szczególnie narażone na jej niedobory. Te z kolei powodują spadek odporności oraz zwiększają prawdopodobieństwo złamań. Dlatego w oparciu o wyniki i w porozumieniu z lekarzy dobierzmy odpowiednią dawkę suplementacji tej witaminy.
![](https://glosseniora.pl/wp-content/uploads/2-13.jpg)