Jak dbać o zęby, aby cieszyć się zdrowym i pięknym uśmiechem jak najdłużej? Klucz do sukcesu tkwi w prawidłowej higienie jamy ustnej każdego dnia. Dokładne mycie zębów to jedynie połowa sukcesu – musisz pamiętać o kilku ważnych zasadach, dzięki którym uchronisz swoje uzębienie przed chorobami, jak również zminimalizujesz szkodliwy wpływ czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Zatem jaki jest przepis na utrzymanie zdrowia jamy ustnej? Sprawdź!
- Jak dbać o zęby – regularny przegląd dentystyczny
- Prawidłowe szczotkowanie zębów – kilka ważnych wskazówek
- Jak dbać o higienę jamy ustnej – mycie języka, nitkowanie i płukanie
Jak dbać o zęby – regularny przegląd dentystyczny
Odpowiednia higiena jamy ustnej jest bardzo ważna na drodze to utrzymania zdrowia zębów i jamy ustnej, jednak podstawą są regularne wizyty w gabinecie dentystycznym. Przegląd stomatologiczny powinien być przeprowadzany minimum raz na 6 miesięcy, dzięki czemu można wcześnie wykryć ewentualne zmiany chorobowe i wdrożyć leczenie na początkowym etapie ich rozwoju. W ten sposób możesz uniknąć np. próchnicy czy też konieczności leczenia kanałowego. Postaw na sprawdzony gabinet stomatologiczny, taki jak np. Hercka.
Prawidłowe szczotkowanie zębów – kilka ważnych wskazówek
Zdrowe zęby to marzenie każdego z nas. Piękny uśmiech to nasza naturalna wizytówka, która pozytywnie wpływa na pewność siebie. Jednak musisz pamiętać o tym, że profilaktyka chorób uzębienia, jak również innych dolegliwości występujących w jamie ustnej ma bardzo duże znaczenie dla ogólnej kondycji Twojego organizmu.
Właściwa higiena jamy ustnej to pierwszy krok do zdrowych zębów. Prawidłowe szczotkowanie to jej podstawa. Wiele osób zastanawia się jednak, jak często myć zęby. Absolutnym minimum to dwa razy dziennie – rano i wieczorem, tuż przed snem. Najlepiej jednak czyścić zęby po każdym posiłku, dzięki czemu można skutecznie pozbyć się resztek jedzenia zalegających w jamie ustnej, które sprzyjają rozwojowi bakterii.
Nie bez znaczenia pozostaje również to, że szczotkowanie nie powinno odbywać się tuż po spożytym posiłku. Powód? Powstający w jamie ustnej kwas może przyczynić się do demineralizacji szkliwa, a co za tym idzie, zwiększa ryzyko jego uszkodzenia. Z myciem zębów po posiłku najlepiej poczekać ok. 20-30 minut.
Jak długo myć zęby? Jeśli na co dzień korzystasz z tradycyjnej szczoteczki, warto szczotkować je przez co najmniej 3 minuty. Jeśli jednak jesteś posiadaczem szczoteczki elektrycznej, w tym sonicznej, ten czas można skrócić do 2 minut. Niemałym ułatwieniem jest korzystanie z timera wbudowanego w szczoteczki elektryczne, które same odmierzają wyznaczony czas. Urządzenie po skończonym myciu zębów samoistnie się wyłącza.
Bardzo istotny jest również wybór odpowiedniej szczoteczki do zębów. Szczoteczka manualna z miękkim włosiem polecana jest dla osób zmagających się z nadwrażliwością zębów, jak również po przebytych zabiegach chirurgicznych. Jest także odpowiednim wyborem dla dzieci. Szczoteczka ze średnim włosiem to uniwersalne rozwiązanie, które bardzo dobrze sprawdza się do codziennej higieny jamy ustnej. Dla kogo szczoteczka z włosiem twardym? Sięgnij po nią wówczas, gdy zmagasz się z problemem odkładania się płytki nazębnej. Na rynku znajdziesz również modele z bardzo miękkim włosiem, które dedykowane są przede wszystkim pielęgnacji implantów.
Możesz również sięgnąć po szczoteczki elektryczne, które posiadają wbudowany silnik. Główka szczoteczki za jego sprawą wykonuje ruchy pulsacyjne, oscylacyjne, jak również rotacyjne, które przyczyniają się do dokładnego czyszczenia powierzchni zębów. Szczoteczki soniczne działają na zasadzie ultradźwięków, a do tego wykonują ruchy wymiatająco-pulsacyjne. Fale dźwiękowe usuwają bakterie.
Prawidłowa technika mycia zębów to absolutna podstawa. Wiele osób nie dość, że nie poświęca wystarczająco dużo czasu na ich szczotkowanie, to w dodatku robi to nieumiejętnie. Efekt? W jamie ustnej pozostają resztki jedzenia i bakterie, które przyczyniają się do ich zepsucia.
Jedną z najpopularniejszych technik mycia zębów jest metoda wymiatająca, tzw. roll. Polega ona na ułożeniu szczoteczki pod kątem 45 stopni na granicy dziąseł i zęba. Należy wykonywać ruch wymiatający, kierując włosie po powierzchni zębów w kierunku powierzchni, którymi rozdrabniamy pokarm. Ruch ten trzeba powtarzać kilkakrotnie w jednym obszarze, sukcesywnie przesuwając szczoteczkę na pozostałe. Jest to metoda mycia zębów zalecana każdemu, nawet dzieciom. Unikaj natomiast szorowania zębów, które może przyczyniać się do ścierania szkliwa. Jeśli chcesz wiedzieć więcej, sprawdź blog stomatologiczny.
Jak dbać o higienę jamy ustnej – mycie języka, nitkowanie i płukanie
Mycie zębów to jedno. Pamiętaj również o czyszczeniu języka, który jest ogromnym siedliskiem bakterii. Mogą one przyczyniać się nie tylko do nieświeżego oddechu, ale również chorób dziąseł czy też rozwoju próchnicy. Ponadto na języku gromadzą się również resztki pokarmów czy martwe komórki skóry. Co więcej, pomijanie tej czynności może sprawić, że pojawi się kamień nazębny, który może powodować wiele chorób zębów, dziąseł, a nawet paradontozę.
Nie zapominaj również o nici dentystycznej, dzięki której możesz dotrzeć do trudno dostępnych miejsc. Dzięki niej skutecznie usuniesz płytkę nazębną, jak również resztki jedzenia, które wchodzą w przestrzenie międzyzębowe. Od tego już krótka droga do zapobiegania powstawaniu m.in. próchnicy, stanów zapalnych czy nieświeżego oddechu.
Stosuj również płyn do płukania jamy ustnej. Zawiera on wiele składników, które pomagają w usuwaniu bakterii i pozostałości po szczotkowaniu. Ponadto przyczynia się do utrzymania świeżego oddechu, jak również remineralizacji szkliwa.