Po wycieczkach górskich warto zadbać o chwilę relaksu i odprężenia. dla ciała i ducha najlepszym wyborem jest sauna.
- Sauna Ustroń – w jaki sposób sauna wpływa na siły witalne?
- Rodzaje sauny – jakie warto wybrać i na co zwrócić uwagę?
- SPA w Ustroniu – jak korzystać z sauny, aby miała najlepsze efekty?
Jak sauna wpływa na organizm? Sprawdźmy.
Sauna Ustroń – w jaki sposób sauna wpływa na siły witalne?
Sauna to od dawna chętnie wybierana forma relaksu. Ma ona jednak także bardzo dobre efekty dla zdrowia.
W jaki sposób sauna wpływa na ciało człowieka?
- Układ krwionośny – sauna pomaga obniżyć ciśnienie krwi, a także zwiększa jej przepływ. Dzieje się tak. ponieważ pod wpływem ciepła poprawia się elastyczność naczyń krwionośnych. Dobre krążenie ma także pozytywny wpływ na pracę serca. co niweluje ryzyko wystąpienia różnych chorób układu krwionośnego.
- Układ odpornościowy – wizyty w saunie mają wyraźny wpływ na produkcję białek szoku cieplnego oraz białych krwinek. W rezultacie naturalna odporność organizmu wzrasta, ponieważ pomagają one chronić organizm przed bakteriami i wirusami.
- Układ oddechowy – wiele saun zapewnia możliwość stosowania olejków eterycznych, regularne korzystanie z których pozwala na poprawę działania układu oddechowego. W rezultacie można poradzić sobie z katarem, zmniejszyć objawy alergii. oczyścić drogi oddechowe czy nawet poprawić ukrwienie płuc. Sauna pozwala także na rozszerzenie oskrzeli i pozbycie się śluzu, który w nich zalega, co pomaga w walce z astmą.
- Skóra – sauna pozwala na znaczną poprawę stanu skóry. Seanse cieplne oczyszczają z toksyn, rozszerzają pory, pozwalają także pozbyć się nadmiaru sebum. Jednocześnie sauna pozwala poprawić elastyczność cery.
- Samopoczucie – sauna zapewnia relaks i odprężenie i pozwala na zwiększoną produkcję endorfin.
Rodzaje sauny – jakie warto wybrać i na co zwrócić uwagę?
Dobra sauna w Ustroniu to idealny wybór na relaks po wyprawie w góry. Pozwala ona wypocząć, zregenerować siły, odzyskać energię i rozluźnić mięśnie.
Najczęściej wybierać można spośród dwóch najpopularniejszych rodzajów:
- sauna sucha – to inaczej sauna fińska. Panuje w niej temperatura od 60 do 110 °C. Znajduje się w niej piec i miejsca do siedzenia z drewna.
- Sauna mokra – w pomieszczeniu panuje temperatura 50-65 °C. Poza wyposażeniem jak w saunie suchej jest tu także dozownik wody lub generator pary, który zwiększa wilgotność.
Istnieją także inne rodzaje, które najczęściej są różnego rodzaju wariantami tych dwóch. Można zatem spotkać się z sauną ziołową, kamienną, parową, biosauną i innymi. Ciekawym rodzajem jest sauna infrared, polegająca na wykorzystaniu podczerwieni zamiast temperatury, dzięki czemu to idealny wybór dla tych, którzy nie lubią gorąca.
SPA w Ustroniu – jak korzystać z sauny, aby miała najlepsze efekty?
Sauna najlepsze efekty daje, jeśli jest regularnie powtarzana. do seansów trzeba się odpowiednio przygotować. Należy mieć ze sobą przynajmniej dwa ręczniki (jeden do siedzenia, drugi do wycierania ciała po prysznicach), klapki, wodę do picia. Nie wolno mieć na sobie biżuterii, warto jednak zabrać filcową czapkę do ochrony włosów. Na dwie godziny przed wizytą w saunie warto zrezygnować z ciężkich posiłków, dobrze jest jednak pić dużo wody. Należy pamiętać, że w wielu saunach obowiązuje strefa nagości. Dzieje się tak, ponieważ materiał ogranicza proces wymiany ciepła oraz proces odprowadzania potu. Można jednak okrywać się ręcznikiem. Podczas seansu warto spokojnie oddychać, wdychając powietrze nosem i wydychając ustami. Konieczne jest uzupełnianie wody.